现代生活节奏快，导致越来越多人缺乏锻炼，心血管疾病逐渐成为全球最大的健康隐患。根据世界卫生组织的统计，每年有近1800万人因心血管疾病而逝世，这一数字占全球死亡人数的30%以上。因此，寻找简单有效的运动方式显得尤为重要。开云游戏登录近期，来自澳大利亚悉尼大学和英国牛津大学的一项研究在《柳叶刀公共卫生》子刊上发表，揭示了一个让人振奋的消息：仅需每天进行5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，就能显著降低心血管疾病的发生率和全因死亡风险。

　　这项研究分析了来自UK Biobank数据库的25241名参与者，年龄在42至78岁之间，研究人员使用加速计记录他们的运动习惯。研究发现，与每回合低于1分钟的人相比，持续进行5-10分钟中至剧烈间歇性运动的人，全因死亡风险降低了52%，主要不良心血管事件风险也下降了41%。

　　在为期8年的随访中，研究的结果显示，每天进行更长时间的中度至剧烈间歇性运动，有助于降低死亡率及主要心血管事件的发生率。具体而言，少于1分钟的运动者在五年内的死亡风险为4.28%，而持续5-10分钟的人则降至2.09%。这种显著的差异使人们不得不重新思考锻炼的方式。无论是追公交、爬楼梯，还是上班时的小跑，日常生活中的短暂剧烈运动都可以为健康加分。

　　更有趣的是，研究还发现，即使是高强度运动占每次运动总时长的15%的参与者，低于1分钟的运动时间，同样可以带来健康益处。这表明，运动的强度与持续时间并非成正比，短时间的间歇性活动同样可以让我们的心脏受益。

　　虽然这项研究是观察性研究，开云游戏登录无法直接否定因果关系，但明显的趋势显示，任何类型的运动都有助于改善健康。作为一种可行性极高的锻炼方式，建议大家在日常生活中尽量融入这些短暂的高强度活动，以期待获得心脏健康的显著改善。总之，碎片化的运动，不仅有利于心血管健康，还能提升整体生活质量，是一种值得推崇的健康理念。返回搜狐，查看更多

• 上一篇：专家提醒：运动贵在适度不要盲目追求越开云游戏注册多越好健康·生活人民网
• 下一篇：运动效果不佳？可能有几点没做对开云游戏官网